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教您几招 减轻疼痛感
教您几招 减轻疼痛感
作者:
脊髓损伤…
文章来源:
脊髓损伤康复网
点击数: 更新时间:2012-10-29【字体:
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】
疼痛是身体遭受伤害和患病时产生的保护性反应,也是一种复杂的生理和心理现象。人为地减轻疼痛感,对于提高生命和生存质量具有重要意义。
人们都知道疼痛难忍,而同一强度的疼痛刺激,对于不同生理和心理状态的人反应不同。有的感觉略有疼痛,有的觉得忍无可忍。医学认为,疼痛刺激在人体的反应强弱,明显受心理因素的影响,积极调整心理状态能够减轻疼痛感。
疼痛与人的情绪关系密切 当情绪稳定,注意力高度集中在疼痛之外的某一问题,即忘我状态时,疼痛的感觉就会相应减轻。战争环境是你死我活的,面临死亡威胁时,战士们都无所畏惧,这时伤痛,甚至断手截肢的伤害都不会引发他们很大的疼痛感。
疼痛与人的理解关系密切 由于每个人对疼痛的理解不同,即使同一强度的疼痛反应,每个人的感觉也不同。如对注射引起的疼痛,有的人从小就接受“不听话就打针”的恐吓教育,打针很痛的意识在他们头脑中根深蒂固,真的打针时,紧张、恐惧感随之而来,并验证了打针真痛的感觉。
疼痛与人的性格关系密切 意志坚定、性格倔强的人,对疼痛的忍受力较强。三国时,关云长在没有麻药的条件下,也能忍受刮骨疗毒的痛觉刺激。意志脆弱、性格温柔的人,对疼痛相对敏感。一些人即使手上扎了根刺,也会疼得高声喊叫。
临床实践中,医务工作者总结出了以下方法减轻疼痛:
1 呼吸止痛 疼痛时深吸一口气,然后慢慢呼出,而后慢吸慢呼。呼吸时双目闭合,想象新鲜空气缓慢进入肺中。
2 自我暗示止痛 当患者疼痛难忍时,自己要明白,疼痛是机体的保护性反应,说明机体正处在调整状态,疼痛感是暂时的。通过患者的自我暗示,患者可增强同病魔作斗争的决心和信心,疼痛的感觉就会减轻了。
3 松弛止痛 松弛肌肉,就会减轻或阻断疼痛反应,起到止痛作用。松弛肌肉的方法很多,如叹气、打哈欠、深呼吸、闭目养生等。
4 音乐止痛 疼痛患者通过欣赏自己喜欢的音乐能缓解疼痛。患者可以边听边唱,也可以闭目静听,并使手脚伴节拍轻动。这样既可分散注意力,又可缓解紧张情绪。
5 转移止痛 可通过多种形式分散患者对疾病的注意力,以此来减轻疼痛,如看电视、讲故事、相互交谈、读书看报等。
6 刺激健侧皮肤止痛 疼痛时,可以刺激痛区对侧的健康皮肤,以分散患者对患处疼痛的注意。如左臂痛,可以刺激右臂。刺激的方法有按摩、捏挤、冷敷、涂清凉油等。
总之,心理因素既可致痛或加重疼痛,也可消除或减轻疼痛。恰当运用上述一种或几种方法巧忍疼痛,您一定会收到满意的效果。
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